ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) เป็นฮอร์โมนในกรุ๊ปสเตียรอยด์ ที่สร้างและก็หลั่งจากต่อมหมวกไต ฮอร์โมนคอร์ติซอลมีหน้าที่สำคัญสำหรับเพื่อการสนองตอบต่อการอักเสบภายในร่างกาย แล้วก็การโต้ตอบต่อความตึงเครียด โดยคอร์ติซอลจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการสูบฉีดเลือด ทำให้เลือดแล้วก็สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้ดิบได้ดีขึ้น สมองและก็ร่างกายพวกเราก็เลยอยู่ในสภาวะตื่นตัว มีพละ พร้อมสู้กับปัญหาและก็ความตึงเครียดต่างๆด้วยเหตุผลดังกล่าวเอง คอร์ติซอลก็เลยมีชื่อเสียงว่าเป็น “ฮอร์โมนที่ความตึงเครียด”
ฮอร์โมนคอร์ติซอล จะหลั่งเยอะขึ้นตอนไหนบ้าง?
รุ่งอรุณ การหลั่งคอร์ติซอลจะหรูหราไม่เหมือนกันไปตามขณะ โดยเช้าตรู่จะเยอะที่สุด เพื่อร่างกายมีการตื่นตัว พร้อมทั้งการทำงานรวมทั้งงานประจำวัน หลังจากนั้นจะเบาๆน้อยลงจนกระทั่งตอนเวลาเย็นแล้วก็นอน แม้กระนั้นหากผู้ใดกันมีวิถีชีวิตที่มิได้นอนช่วงกลางคืน ตื่นช่วงเวลากลางวัน การหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลก็จะต่างออกไป
เมื่อกำเนิดความตึงเครียด ตามที่ชี้แจงไปว่าเจ้าฮอร์โมนตัวนี้มีบทบาทสนองตอบต่อความตึงเครียด เมื่อมีเรื่องมีราวกวนประสาทหรือทำให้พวกเราไม่ค่อยสบายใจ ร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอลเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายอยู่ในภาวะพร้อมรบนั่นเอง
เมื่ออดหลับอดนอน พักไม่เพียงพอ เนื่องด้วยการงดหลับอดหลับอดนอนเสมอๆย่อมชมรมกับความเคร่งเครียด แล้วก็ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ร่างกายก็เลยสนองตอบโดยการหลั่งคอร์ติซอลมากขึ้นด้วย
ถ้าหากฮอร์โมนคอร์ติซอลไม่สมดุล จะกำเนิดอะไรขึ้น?
ถึงแม้คอร์ติซอลจะเป็นฮอร์โมนที่มีความหมายต่อสภาพทางด้านร่างกาย แม้กระนั้นถ้าเกิดพวกเรากำเนิดความเคร่งเครียดเสมอๆจนกระทั่งมีการหลั่งคอร์ติซอผุดผ่องกมามากเกินความจำเป็น ก็บางทีอาจเกิดโทษต่อร่างกายพวกเราได้เช่นเดียวกัน ผลที่เกิดขึ้นมาจากการมีฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง อย่างเช่น
อ้วนและก็น้ำหนักขึ้น เพราะว่าคอร์ติซอลจะทำการกระตุ้นความอดอยาก เพื่อพวกเรากินอาหารมากมายๆเข้าไปทดแทนพลังงาน ปลุกให้สมองตื่นตัว และก็เพิ่มเรี่ยวแรงให้ร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นของกินพลังงานสูง สังเกตว่าเวลาเครียดๆพวกเรามักต้องการรับประทานอาหารเชิญชวนอ้วนทั้งหมด ufabet แม้เครียดเป็นประจำหรือนานๆก็อาจจะส่งผลให้มีไขมันสะสมตามบริเวณใบหน้า แขน ขา แล้วก็อ้วนขึ้นโดยไม่ทันได้รู้สึกตัวได้
น้ำตาลและก็ไขมันในเลือดสูง ต้นสายปลายเหตุหนึ่งก็เป็นเนื่องจากว่าคอร์ติซอลมีหน้าที่ช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือด เพื่อร่างกายประยุกต์ใช้เป็นพลังงาน อีกต้นสายปลายเหตุหนึ่งก็เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการกินไม่หยุดเวลาเครียดนั่นเอง ซึ่งอีกทั้งน้ำตาลรวมทั้งไขมันในเลือด แม้สูงเกินความจำเป็นก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังต่างๆได้
ความดันสูง คอร์ติซอลมีหน้าที่ช่วยกระตุ้นการสูบฉีดเลือดและก็เพิ่มระดับความดันเลือด ถ้าเกิดร่างกายอยู่ในสภาวะความดันสูงเรื้อรัง ก็บางทีอาจกำเนิดโรคต่างๆตามมาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงวัย บางทีอาจรุนแรงถึงขนาดกำเนิดเส้นโลหิตในสมองแตกได้
การศึกษาแล้วก็ความจำห่วยลง เนื่องด้วยคอร์ติซอลจะนำมาซึ่งการทำให้ความสามารถของสมองส่วนฮิปโปโปเตมัสแคมปัส ซึ่งเกี่ยวโยงกับการเล่าเรียนนั้นห่วยแตกลง รวมทั้งกีดกันการผลิตเซลล์ประสาทใหม่ด้วย
ระบบต่างๆภายในร่างกายผันแปร เพราะเหตุว่าคอร์ติซอลมีผลต่อร่างกายในหลายๆส่วน ก็เลยอาจจะก่อให้กำเนิดความไม่ปกติที่ระบบต่างๆได้ เป็นต้นว่า กำเนิดโรคกระเพาะของกิน เพศชายมีความสามารถทางเพศเสื่อมลง หญิงมีเมนส์มาแตกต่างจากปกติ ฯลฯ
จะทำเช่นไร ให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสมดุล?
หลักใหญ่สาระสำคัญก็อยู่ที่ “ความตึงเครียด” แม้ไม่อยากให้มีฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินความจำเป็น พวกเราต้องหาแนวทางคลายเครียด และก็ทำจิตใจให้แจ่มใส ด้วยวิธีการทำกิจกรรมความบันเทิง ดำเนินงานอดิเรกที่ถูกใจ ดังเช่นว่า อ่านหนังสือ มองละคร เดินทางท่องเที่ยว ไปทำบุญทำกุศล หรือบางทีอาจใช้เวลาอยู่กับผู้ที่พวกเรารัก ไปพบปะเพื่อนพ้อง ถ้าเกิดมีเรื่องมีราวหนักใจก็ระบายกับคนสนิทบ้าง ยิ่งไปกว่านี้ก็ไม่สมควรอดนอนต่อเนื่องกัน ควรจะจัดเวลาพักผ่อนให้พอเพียงด้วย
ฮอร์โมนคอร์ติซอล จะหลั่งเยอะขึ้นตอนไหนบ้าง?
รุ่งอรุณ การหลั่งคอร์ติซอลจะหรูหราไม่เหมือนกันไปตามขณะ โดยเช้าตรู่จะเยอะที่สุด เพื่อร่างกายมีการตื่นตัว พร้อมทั้งการทำงานรวมทั้งงานประจำวัน หลังจากนั้นจะเบาๆน้อยลงจนกระทั่งตอนเวลาเย็นแล้วก็นอน แม้กระนั้นหากผู้ใดกันมีวิถีชีวิตที่มิได้นอนช่วงกลางคืน ตื่นช่วงเวลากลางวัน การหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลก็จะต่างออกไป
เมื่อกำเนิดความตึงเครียด ตามที่ชี้แจงไปว่าเจ้าฮอร์โมนตัวนี้มีบทบาทสนองตอบต่อความตึงเครียด เมื่อมีเรื่องมีราวกวนประสาทหรือทำให้พวกเราไม่ค่อยสบายใจ ร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอลเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายอยู่ในภาวะพร้อมรบนั่นเอง
เมื่ออดหลับอดนอน พักไม่เพียงพอ เนื่องด้วยการงดหลับอดหลับอดนอนเสมอๆย่อมชมรมกับความเคร่งเครียด แล้วก็ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ร่างกายก็เลยสนองตอบโดยการหลั่งคอร์ติซอลมากขึ้นด้วย
ถ้าหากฮอร์โมนคอร์ติซอลไม่สมดุล จะกำเนิดอะไรขึ้น?
ถึงแม้คอร์ติซอลจะเป็นฮอร์โมนที่มีความหมายต่อสภาพทางด้านร่างกาย แม้กระนั้นถ้าเกิดพวกเรากำเนิดความเคร่งเครียดเสมอๆจนกระทั่งมีการหลั่งคอร์ติซอผุดผ่องกมามากเกินความจำเป็น ก็บางทีอาจเกิดโทษต่อร่างกายพวกเราได้เช่นเดียวกัน ผลที่เกิดขึ้นมาจากการมีฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง อย่างเช่น
อ้วนและก็น้ำหนักขึ้น เพราะว่าคอร์ติซอลจะทำการกระตุ้นความอดอยาก เพื่อพวกเรากินอาหารมากมายๆเข้าไปทดแทนพลังงาน ปลุกให้สมองตื่นตัว และก็เพิ่มเรี่ยวแรงให้ร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นของกินพลังงานสูง สังเกตว่าเวลาเครียดๆพวกเรามักต้องการรับประทานอาหารเชิญชวนอ้วนทั้งหมด ufabet แม้เครียดเป็นประจำหรือนานๆก็อาจจะส่งผลให้มีไขมันสะสมตามบริเวณใบหน้า แขน ขา แล้วก็อ้วนขึ้นโดยไม่ทันได้รู้สึกตัวได้
น้ำตาลและก็ไขมันในเลือดสูง ต้นสายปลายเหตุหนึ่งก็เป็นเนื่องจากว่าคอร์ติซอลมีหน้าที่ช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือด เพื่อร่างกายประยุกต์ใช้เป็นพลังงาน อีกต้นสายปลายเหตุหนึ่งก็เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการกินไม่หยุดเวลาเครียดนั่นเอง ซึ่งอีกทั้งน้ำตาลรวมทั้งไขมันในเลือด แม้สูงเกินความจำเป็นก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังต่างๆได้
ความดันสูง คอร์ติซอลมีหน้าที่ช่วยกระตุ้นการสูบฉีดเลือดและก็เพิ่มระดับความดันเลือด ถ้าเกิดร่างกายอยู่ในสภาวะความดันสูงเรื้อรัง ก็บางทีอาจกำเนิดโรคต่างๆตามมาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงวัย บางทีอาจรุนแรงถึงขนาดกำเนิดเส้นโลหิตในสมองแตกได้
การศึกษาแล้วก็ความจำห่วยลง เนื่องด้วยคอร์ติซอลจะนำมาซึ่งการทำให้ความสามารถของสมองส่วนฮิปโปโปเตมัสแคมปัส ซึ่งเกี่ยวโยงกับการเล่าเรียนนั้นห่วยแตกลง รวมทั้งกีดกันการผลิตเซลล์ประสาทใหม่ด้วย
ระบบต่างๆภายในร่างกายผันแปร เพราะเหตุว่าคอร์ติซอลมีผลต่อร่างกายในหลายๆส่วน ก็เลยอาจจะก่อให้กำเนิดความไม่ปกติที่ระบบต่างๆได้ เป็นต้นว่า กำเนิดโรคกระเพาะของกิน เพศชายมีความสามารถทางเพศเสื่อมลง หญิงมีเมนส์มาแตกต่างจากปกติ ฯลฯ
จะทำเช่นไร ให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสมดุล?
หลักใหญ่สาระสำคัญก็อยู่ที่ “ความตึงเครียด” แม้ไม่อยากให้มีฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินความจำเป็น พวกเราต้องหาแนวทางคลายเครียด และก็ทำจิตใจให้แจ่มใส ด้วยวิธีการทำกิจกรรมความบันเทิง ดำเนินงานอดิเรกที่ถูกใจ ดังเช่นว่า อ่านหนังสือ มองละคร เดินทางท่องเที่ยว ไปทำบุญทำกุศล หรือบางทีอาจใช้เวลาอยู่กับผู้ที่พวกเรารัก ไปพบปะเพื่อนพ้อง ถ้าเกิดมีเรื่องมีราวหนักใจก็ระบายกับคนสนิทบ้าง ยิ่งไปกว่านี้ก็ไม่สมควรอดนอนต่อเนื่องกัน ควรจะจัดเวลาพักผ่อนให้พอเพียงด้วย